流感高发期，如何科学预防，守护健康？

每年冬春交替之际，都是流感高发的季节。流感病毒来势汹汹，稍不注意就可能中招，出现发热、咳嗽、咽痛、肌肉酸痛等不适症状，严重时甚至可能引发肺炎等并发症，威胁生命健康。面对流感，我们并非束手无策，做好科学预防，就能有效降低感染风险，守护自身和家人的健康。

一、知己知彼，认识流感

流感，全称流行性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病。与普通感冒不同，流感起病急、症状重、传染性强，容易引发大规模流行。流感病毒主要通过飞沫传播，例如咳嗽、打喷嚏等方式将病毒传播到空气中，健康人吸入后就有可能被感染。此外，接触被病毒污染的物品，也可能造成间接传播。

二、未雨绸缪，预防为先

预防流感，关键在于切断传播途径，提高自身免疫力。以下措施，可以有效帮助我们抵御流感病毒的侵袭：

1、接种流感疫苗：接种流感疫苗是预防流感最有效的手段。疫苗可以刺激人体产生抗体，从而有效抵御流感病毒的感染。建议每年流感季来临之前，尤其是老人、儿童、孕妇、慢性病患者等重点人群，及时接种流感疫苗。

2、保持良好卫生习惯： 

勤洗手：使用肥皂或洗手液，用流动水洗手，尤其是在咳嗽、打喷嚏后，以及接触公共物品后。 戴口罩：在流感高发期，前往人群密集的公共场所时，建议佩戴口罩，减少飞沫传播的风险。 

咳嗽礼仪：咳嗽或打喷嚏时，用纸巾或手肘遮掩口鼻，避免用手直接遮挡。 

保持环境清洁：经常开窗通风，保持室内空气流通。定期对门把手、桌面等物品表面进行消毒。

3、增强自身免疫力： 

均衡饮食：保证充足的营养摄入，多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和矿物质。 

适量运动：坚持锻炼身体，增强体质，提高免疫力。 充足睡眠：保证充足的睡眠，避免熬夜，保持充沛的精力。 

保持良好的心态：积极乐观的心态有助于提高免疫力，抵御疾病。

三、科学应对，及时就医

如果出现发热、咳嗽等流感样症状，应及时就医，并可以采取居家休息、多喝水以及遵医嘱用药等措施。 避免带病上班上学，减少与他人接触，防止交叉感染； 保持充足的水分摄入，促进新陈代谢；在医生指导下合理使用抗病毒药物，切勿自行用药。

预防流感，需要每个人的积极参与。让我们行动起来，从自身做起，养成良好的卫生习惯，提高自身免疫力！本文仅供参考，更加具体的预防措施可以咨询专业医生。