夏天正确消暑方法你知道吗？快来听听中医权威解答

夏季高温，我们常常借助冷饮、空调等手段来进行降温，但这些消暑方式如果不当使用，反而可能带来健康隐患。在6月25号国家卫生健康委召开的发布会上，北京中医医院院长刘清泉先生为大家详细解答了夏天正确的消暑方法，具体如下。

对于健康人群而言，少量适度的冷饮、空调的确有助于快速消解暑热，防止神气耗伤。不过并不意味着我们可以无节制地享受这些消暑手段，过度依赖冷饮和空调，不仅可能导致身体机能的失衡，还可能引发一系列的健康问题。

过食冷饮会损伤脾胃，导致脾胃运化功能失常，影响人体的正常代谢和营养吸收，出现积食、腹痛、腹泻等疾病。尤其是儿童、孕妇、老人或慢病人群，他们的脾胃功能相对较弱，更容易受到冷饮的伤害。

同样，夏季大汗淋漓之时，毛孔大开，如果突然进入过冷的空调房，或对着空调直吹，会致毛窍闭塞，不但起不到清暑的作用，反而会使阳气郁闭，出现头痛、身困、乏力等不适。那么，如何在夏季正确地消暑呢？刘院长给出了以下几点建议： 

1、注重顾护阳气

夏季阳气旺盛，人体新陈代谢加快，容易出汗，因此要注意夜卧早起，中午适当休息，保持充足的睡眠，同时适度运动出汗，但避免剧烈运动导致大量出汗，以免耗伤阳气。

2、调整饮食

在饮食上，我们可以适量食用生姜、胡椒、花椒等辛散香料，它们具有温中散寒、开胃消食的作用。山楂、陈皮等理气消食的食品以及薏苡仁、茯苓等祛湿的食品也是不错的选择。这些食材可以帮助脾胃运化功能，促进体内湿气的排出。

3、合理使用空调

室内温度不宜过低，一般控制在26℃左右为宜，且应避免长时间待在空调房中，定时开窗通风换气，还要注意不要让空调直吹身体尤其是头部和脚部。

4、保持心情舒畅

夏季天气炎热容易使人烦躁不安，需注意调节情绪保持心情舒畅。可以通过听音乐、阅读书籍、参加户外活动等方式来放松心情缓解压力。

5、注意防晒补水

阳光强烈紫外线辐射大容易损伤皮肤因此要注意做好防晒工作如涂抹防晒霜、戴帽子等，若出汗失水过多，则要多喝水补充体内水分。