流感不是感冒！这些流感预防小妙招要记牢

每年秋冬季节，流感病毒便悄然活跃，医院呼吸科门诊常被咳嗽、发热的患者“占领”。许多人误将流感当作“重感冒”，硬扛几天了事，却不知流感可能引发肺炎、心肌炎等致命并发症。科学区分流感与感冒，掌握预防技巧，才能为健康筑牢防线。

一、流感并不等于感冒

1、病原体不同

流感由甲型、乙型流感病毒引起，每年变异产生新毒株（如当前流行的甲型H3N2）；普通感冒则多由鼻病毒、冠状病毒等引发。

2、症状轻重悬殊

流感的症状是突发高热（39-40℃）、全身肌肉酸痛、头痛欲裂、极度乏力，可能伴随呕吐、腹泻。感冒则是以鼻塞、流涕、打喷嚏为主，低热或无热，3-5天自愈。

3、并发症风险天差地别

流感可能引发肺炎、脑膜炎、心肌炎，高危人群（老人、儿童、孕妇、慢性病患者）甚至会因重症丧命；普通感冒并发症多为鼻窦炎、中耳炎，危害较小。

二、流感预防小妙招

疫苗接种：疫苗能降低60%-70%感染风险，即使感染也能减轻症状、减少重症。建议每年9-11月接种，2周后产生抗体，但整个流感季接种仍有效。6月龄以上人群均建议接种，尤其优先儿童、孕妇、老年人、慢性病患者。

日常防护：在人群密集场所科学佩戴口罩，阻挡飞沫传播。再就是勤洗手，或用含酒精免洗洗手液，避免触摸眼、鼻、口。屋内每天开窗2-3次，每次30分钟，降低室内病毒浓度。最后流感高发期减少前往密闭场所，必要时保持1米社交距离。

增强免疫力：多吃富含维生素C的柑橘类水果、蛋白质丰富的鸡蛋牛奶，避免高糖高脂。保证7-8小时睡眠，避免熬夜透支免疫力。每周可以试着3-5次快走、瑜伽，提升心肺功能。

最后想和大家说，流感可防可控，接种疫苗、做好防护、增强体质是抵御它的“黄金三角”。面对来势汹汹的流感季，与其被动治疗，不如主动出击。从今天起，科学防护，为自己和家人的健康筑起坚实屏障！